Garam dan natrium berbeda
Garam terdiri sekitar 40% natrium. Secara praktis 2 gram natrium setara sekitar 5 gram garam.
Gizi & Kalori
Kalkulator Batas Garam & Natrium Harian
Untuk orang dewasa, WHO merekomendasikan natrium kurang dari 2.000 mg per hari, setara kurang dari sekitar 5 gram garam. Masukkan natrium per porsi dan jumlah porsi.
GratisDiproses di perangkatSumber tercantum
Hitung Natrium
Gunakan angka natrium pada label gizi, bukan hanya jumlah garam yang ditambahkan saat memasak.
mg
Total natrium-
Persentase batas WHO-
Setara garam-
Sisa menuju 2.000 mg-
Batas umum dewasa-
Total dari input ini sudah melewati rekomendasi umum WHO untuk natrium harian orang dewasa.
Periksa jumlah porsi
Jika satu kemasan berisi dua porsi dan dihabiskan seluruhnya, natrium yang dikonsumsi dua kali angka per porsi.
Kondisi khusus
Penyakit ginjal, jantung, hipertensi, atau kondisi lain dapat memerlukan target khusus dari tenaga kesehatan.
Sumber: WHO - Sodium Reduction.