AMDR lemak
Rentang lemak adalah 30-40% energi untuk usia 1-3 tahun, 25-35% untuk 4-18 tahun, dan 20-35% untuk dewasa.
Gizi & Kalori
Kalkulator Kebutuhan Lemak Harian
National Academies menetapkan rentang distribusi lemak berbeda menurut usia. Kalkulator mengubah persentase energi menjadi gram lemak menggunakan 9 kkal per gram.
GratisDiproses di perangkatSumber tercantum
Hitung Rentang Lemak
Masukkan usia dan kebutuhan kalori harian.
kkal per hari
Hasil-
AMDR lemak-
Kelompok usia-
Energi dari lemak-
Dasar kalori-
Bukan hanya jumlah
Jenis lemak juga penting. Pola makan sebaiknya lebih banyak memakai sumber lemak tak jenuh dan membatasi lemak trans.
Hasil berupa rentang
Tidak ada alasan untuk selalu mengejar angka tepat di tengah rentang. Total pola makan dan kebutuhan energi tetap menjadi konteks utama.
Sumber: National Academies - AMDR.