Adequate Intake
Untuk serat, DRI menetapkan AI. Angka ini dapat digunakan sebagai target praktis bagi orang sehat.
Gizi & Kalori
Kalkulator Kebutuhan Serat Harian
Kebutuhan serat berbeda menurut usia dan jenis kelamin. Nilai yang ditampilkan mengikuti Dietary Reference Intakes (DRI) dan merupakan Adequate Intake (AI) untuk orang sehat.
GratisDiproses di perangkatSumber tercantum
Hitung Kebutuhan Serat
Masukkan usia dan kondisi untuk melihat acuan gram serat per hari.
tahun · kalkulator dimulai dari usia 1 tahun.
Pilihan hamil/menyusui hanya relevan untuk wanita pada rentang usia reproduktif.
Hasil-
Kelompok acuan-
Jenis kelamin-
Kondisi-
Jenis rekomendasi-
Sumber makanan
Serat banyak terdapat pada sayur, buah utuh, kacang-kacangan, biji, dan serealia utuh.
Naikkan bertahap
Jika asupan saat ini rendah, peningkatan bertahap bersama cairan yang cukup biasanya lebih nyaman bagi saluran cerna.