Heme dan nonheme
Zat besi dari daging/seafood umumnya lebih mudah diserap dibanding nonheme iron dari sumber nabati.
Gizi & Kalori
Kalkulator Kebutuhan Zat Besi Harian
Kebutuhan zat besi sangat berbeda menurut usia dan tahap hidup. Wanita usia reproduktif dan kehamilan memiliki kebutuhan lebih tinggi dibanding banyak kelompok lainnya.
GratisDiproses di perangkatSumber tercantum
Hitung Kebutuhan Zat Besi
Masukkan usia, jenis kelamin, dan kondisi.
tahun · usia 6 bulan dapat ditulis 0,5.
Pilihan hamil/menyusui hanya relevan untuk wanita pada rentang usia reproduktif.
Hasil-
Acuan-
Jenis kelamin-
Kondisi-
Catatan-
Jangan menggunakan hasil ini untuk menentukan dosis suplemen zat besi. Kelebihan zat besi juga dapat berbahaya dan kebutuhan klinis ditentukan berdasarkan kondisi serta pemeriksaan.
Kehamilan
RDA zat besi saat hamil meningkat menjadi 27 mg per hari menurut NIH ODS.
Vegetarian
NIH mencatat kebutuhan pada pola makan vegetarian dapat lebih tinggi karena bioavailabilitas nonheme iron lebih rendah.