Empat langkah sebelum tool diterbitkan
- 1
Tentukan tujuan
Satu tool harus menjawab satu pertanyaan yang jelas tanpa memberi kesan diagnosis.
- 2
Pilih sumber
Kami mengutamakan pedoman lembaga kesehatan resmi, sumber pemerintah, dan publikasi ilmiah primer yang relevan.
- 3
Uji rumus
Input, satuan, batas nilai, pembulatan, dan beberapa contoh hasil diperiksa sebelum rilis.
- 4
Tulis batasan
Konteks penggunaan, populasi yang kurang sesuai, dan tanda untuk mencari bantuan profesional ditampilkan bersama hasil.
Daftar metode versi saat ini
| Tool | Metode | Acuan utama | Batas penting |
|---|---|---|---|
| BMI | Berat ÷ tinggi² | WHO | Tidak mengukur komposisi tubuh secara langsung |
| Kalori harian | Mifflin–St Jeor + faktor aktivitas | Rumus terpublikasi dan DRI | Aktivitas dan metabolisme individual bervariasi |
| Target kalori | TDEE ± penyesuaian tujuan | Turunan estimasi TDEE | Perubahan berat tidak selalu linear |
| Makronutrisi | Persentase energi ke gram | Dietary Reference Values | Bukan resep diet individual |
| Protein | Gram per kg berat | Literatur ilmiah | Kondisi klinis dapat memerlukan rekomendasi berbeda |
| Kebutuhan air | Berat + penyesuaian aktivitas | EFSA | Cuaca, makanan, kehamilan, dan penyakit memengaruhi kebutuhan |
| Rasio pinggang–tinggi | Pinggang ÷ tinggi | NICE | Skrining sederhana, bukan diagnosis |
| Berat ideal | Rumus Devine | Literatur rumus Devine | Bukan target wajib dan kurang sesuai untuk sebagian tinggi tubuh |
| Luas permukaan tubuh | Rumus Mosteller | Mosteller | Tidak boleh dipakai untuk mengatur dosis sendiri |
| Tekanan darah | Kategori sistolik/diastolik | American Heart Association | Satu pengukuran tidak menetapkan diagnosis |
| Detak maksimal | 220 − usia | Panduan denyut target AHA | Variasi individual dapat cukup besar |
| Zona latihan | Cadangan denyut metode Karvonen | CDC dan prinsip Karvonen | Obat atau kondisi jantung dapat mengubah respons |
| Pace lari | Waktu ÷ jarak | Aritmetika jarak-waktu | Tidak menangkap variasi medan dan intensitas |
| Kalori aktivitas | MET × berat × waktu | Compendium of Physical Activities | MET adalah rata-rata populasi |
| Jadwal tidur | Jam bangun − target durasi | CDC Sleep | Waktu untuk terlelap perlu ditambahkan |
| Pack-years | Bungkus per hari × tahun | National Cancer Institute | Bukan ukuran risiko individual |
Hierarki sumber
Jika tersedia dan sesuai dengan tujuan tool, kami mendahulukan pedoman resmi Indonesia. Berikutnya adalah lembaga kesehatan internasional, organisasi profesi, publikasi ilmiah primer, lalu referensi rumus yang dapat dilacak. Popularitas sebuah formula tidak dianggap cukup tanpa sumber dan batas penggunaan.
Pembulatan dan hasil
Hasil dibulatkan agar mudah dibaca. Perhitungan dapat menggunakan angka yang lebih presisi di belakang layar, tetapi tampilan akhir tetap merupakan estimasi. Perbedaan kecil akibat pembulatan tidak memiliki makna klinis otomatis.
Koreksi dan pembaruan
Kami memperbarui metode ketika menemukan sumber yang lebih tepat, perubahan pedoman, atau kesalahan implementasi. Perubahan yang memengaruhi interpretasi akan dicatat pada halaman terkait. Untuk melaporkan masalah, gunakan halaman Kontak.